Ai vazut ca solutiile de moment cum ar fi o cura drastica de slabire sau o luna intensa de sala de fitness nu pot sa asigure controlul greutatii pe termen lung cu atat mai mult pentru toata viata. Care-ar fi aceasta solutie pentru toata viata?
Cu siguranta, solutia pentru toata viata poate fi doar adoptarea unui stil de viata sanatos. Sa nu va inchipuiti ca acest lucru presupune chiar atat de multe eforturi si sacrificii. Si nu puneti semn de egalitate intre un mod de viata sanatos si un mod de viata steril...
Formarea unui stil de viata sanatos consta in crearea unor deprinderi corecte:
- Alimentatie echilibrata. Aceasta consta atat in varietatea alimentatiei care sa asigure intreaga gama de nutrienti de care au nevoie celulele noastre, cat si un orar echilibrat al meselor, pentru ca organismul nostru are nevoie de nutritie pe tot parcursul zilei si nu numai la amiaza sau seara.
- Miscare. Aceasta consta nu neaparat si nu numai in frecventarea salilor de sport, ci in general adoptarea unui mod de viata activ. Micile detalii cum ar fi mersul pe jos pe distantele relativ scurte pe care le avem de parcurs zilnic, urcatul scarilor cateva etaje, gimnastica de 10 minute de dimineata, un joc de fotbal cu prietenii in loc de unul cu calculatorul, s.a. fac marea diferenta in stilul de viata.
- Odihna. O odihna corecta consta intr-o odihna activa precum si in somnul zilnic necesar organismului nostru (7 ore).
- Conditii de munca.
- Ingrijire zilnica a corpului.
Sigur ca daca ai foarte multe kg in plus si incepi de maine pur si simplu un stil de viata echilibrat trebuie sa recunoastem ca va dura destul de mult pentru a-ti corecta greutatea, poate chiar ani intregi. De aceea, pe perioada de slabire, va trebui sa mergi "mai in forta" si in paralel sa-ti educi stilul de viata si deprinderile.
In continuare vrem sa-ti dezvaluim doua concepte pe cat de simple pe atat de esentile pentru o slabire sigura si sanatoasa:
- Conceptul caloriilor. Corpul nostru pe de o parte este alimentat de calorii din mancare sau din rezervele de grasime, iar pe de alta parte le consuma pentru diferite procese din interiorul organismului nostru, precum si pentru miscare. Astfel e foarte clar ca daca consumam mai multe calorii decat mancam, atunci inevitabil grasimea incepe sa se consume.
- Conceptul proteinelor. Proteinele sunt principala materie prima a corpului nostru, de aceea este foarte importanta intr-o nutritie sanatoasa. Pe de o parte, consumand multe proteine, ne dezvolatam muschii, si astfel, cu o cantitate mai mare de muschi putem "arde" mai multe calorii. Iar pe de alta parte, prelucrarea proteinelor necesita un consum mai mare de calorii (astfel mai scapam de inca o buna portie de grasime prelucrand proteinele).
Aceste doua principii slau la baza multor studii despre o nutritie corecta si un control eficient al greutatii. De exemplu Dr. David Heber - medic nutritionist de talie internationala, autorul cartii de succes "LA Shape Diet", recomanda cu caldura respectarea cantitatii corecte de proteina si incadrarea intr-o limita rezonabila de calorii.
Poate ca ti se pare totul atat de abstract, incat nu te-ai lamurit deloc. Sau poate stilul tau actual de viata este atat de dezordonat incat aceste principii simple ti se par foarte greu de realizat.
Insa daca iti doresti cu adevarat sa te schimbi trebuie sa-ti schimbi deprinderile. Este ceva de neevitat! Iar ca totul sa-ti fie clar si sa-ti aratam ca nu este chiar atat de complicat precum pare, mergi la pagina urmatoare unde vei completa un mic profil si vei afla recomandari simple special pentru tine.
